Ксения Изрина
7500,00
р.
Опыт работы: с 2022 года
Образование: Социальный педагог с дополнительной подготовкой повышенного уровня в области психологии; Университет при Межпарламентской Ассамблее ЕВРАЗЭС (Психология и акмеология, кафедра конфликтологии)
Специальность: Психолог
Работает со взрослыми 18+
Подходы, в которых работает специалист: схема-терапия, DBT, ACT, CFT + работа по протоколам.
Запросы, с которыми работает специалист:
Работаю с широким спектром ментальных расстройств и специализируюсь на:
Также смогу помочь с запросами неуверенности в себе и тревожности о будущем и/или происходящем, ощущением одиночества, пустоты, сложностями с построением отношений или общения в целом, чувствоми вины и/или стыда, а также с апатией, нежеланием что-либо делать или выгоранием, сложностями с эмоциями, непонимание себя, своих ценностей и того, куда двигаться дальше.
Дополнительно работаю по протоколам с заранее определенным количеством встреч по следующим темам:
— СДВГ (12 встреч)
— ПТСР и травматичный опыт (12 встреч)
— Бессоница (8 встреч)
— Хроническая боль (8 встреч)
— Индивидуальный тренинг навыков DBT (ДПТ) (16 встреч)
— Панические атаки (8 встреч)
Подробности о работе по протоколам вы можете увидеть ниже.
Личные качества специалиста: бережна, внимательна к границам, умею выстраивать тёплый и безопасный контакт, устойчива, работаю с трудными темами и сильными чувствами, структурна, надёжна, поддерживаю процесс от начала до конца.
❗️Психолог/психотерапевт не является врачом, не ставит медицинские диагнозы, не назначает и не корректирует лекарственную терапию. Для вопросов, связанных с медикаментозным лечением, необходимо обратиться к врачу‑психиатру.
Образование: Социальный педагог с дополнительной подготовкой повышенного уровня в области психологии; Университет при Межпарламентской Ассамблее ЕВРАЗЭС (Психология и акмеология, кафедра конфликтологии)
Специальность: Психолог
Работает со взрослыми 18+
Подходы, в которых работает специалист: схема-терапия, DBT, ACT, CFT + работа по протоколам.
Запросы, с которыми работает специалист:
Работаю с широким спектром ментальных расстройств и специализируюсь на:
- Тревожные расстройства (паническое расстройство, смешанное тревожное и депрессивное расстройство, ГТП, ананкастное расстройство)
- Депрессивные состояния (в том числе рекуррентная депрессия, циклотимия)
- Соматические проявления расстройств (выдергивание волос, кусание ногтей, трихотилломания, СРК)
- Работа с травмой (ПТСР/кПТСР)
- Самоповреждение
- ПРЛ
- Шизоидное и шизотипические расстройства
- Эмоциональная зависимость (зависимое расстройство личности)
- СДВГ
Также смогу помочь с запросами неуверенности в себе и тревожности о будущем и/или происходящем, ощущением одиночества, пустоты, сложностями с построением отношений или общения в целом, чувствоми вины и/или стыда, а также с апатией, нежеланием что-либо делать или выгоранием, сложностями с эмоциями, непонимание себя, своих ценностей и того, куда двигаться дальше.
Дополнительно работаю по протоколам с заранее определенным количеством встреч по следующим темам:
— СДВГ (12 встреч)
— ПТСР и травматичный опыт (12 встреч)
— Бессоница (8 встреч)
— Хроническая боль (8 встреч)
— Индивидуальный тренинг навыков DBT (ДПТ) (16 встреч)
— Панические атаки (8 встреч)
Подробности о работе по протоколам вы можете увидеть ниже.
Личные качества специалиста: бережна, внимательна к границам, умею выстраивать тёплый и безопасный контакт, устойчива, работаю с трудными темами и сильными чувствами, структурна, надёжна, поддерживаю процесс от начала до конца.
❗️Психолог/психотерапевт не является врачом, не ставит медицинские диагнозы, не назначает и не корректирует лекарственную терапию. Для вопросов, связанных с медикаментозным лечением, необходимо обратиться к врачу‑психиатру.
Работа по протоколу — это структурированный формат, при котором мы не просто обсуждаем актуальные на данный момент темы, а следуем чёткой, проверенной программе, разработанной под конкретный запрос.
В настоящее время доступны протоколы по следующим направлениям: СДВГ, ПТСР, бессонница, хроническая боль, навыки регуляции эмоций (ДБТ), практики осознанности.
Формат построен как «курс» с последовательными шагами и упражнениями, а не как свободная беседа. При этом сохраняется индивидуальный подход: процесс адаптируется под ваши особенности.
Стандартная продолжительность такой работы — 8−12 сессий (зависит от направления).
Формат оптимален в случаях, когда суть проблемы уже достаточно ясна и определена.
Виды протоколов:
— СДВГ (12 встреч)
— ПТСР и травматичный опыт (12 встреч)
— Бессоница (8 встреч)
— Хроническая боль (8 встреч)
— Индивидуальный тренинг навыков DBT (ДПТ) (16 встреч)
— Панические атаки (8 встреч)
В настоящее время доступны протоколы по следующим направлениям: СДВГ, ПТСР, бессонница, хроническая боль, навыки регуляции эмоций (ДБТ), практики осознанности.
Формат построен как «курс» с последовательными шагами и упражнениями, а не как свободная беседа. При этом сохраняется индивидуальный подход: процесс адаптируется под ваши особенности.
Стандартная продолжительность такой работы — 8−12 сессий (зависит от направления).
Формат оптимален в случаях, когда суть проблемы уже достаточно ясна и определена.
Виды протоколов:
— СДВГ (12 встреч)
— ПТСР и травматичный опыт (12 встреч)
— Бессоница (8 встреч)
— Хроническая боль (8 встреч)
— Индивидуальный тренинг навыков DBT (ДПТ) (16 встреч)
— Панические атаки (8 встреч)
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
Содержание протокола:
Стоимость всей работы (12 встреч) — 78 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Содержание протокола:
- Знакомство. Основы СДВГ и КПТ. Снятие вины.
- Внешние опоры: Календарь и Список дел.
- «ЗА» и «ПРОТИВ»: Работа с мотивацией и сопротивлением.
- Приоритизация: Система А, В, С.
- Отдых как навык: Планирование восстановления.
- Решение проблем: Декомпозиция подавляющих задач.
- Управление вниманием: Тайминг и Задержка отвлекаемости.
- Управление средой: Снижение отвлекающих факторов и место для важных вещей.
- Эмоциональная регуляция: Навык «Бросить якорь» (ACT) и работа с мелтдаунами.
- Прокрастинация: Анализ, поведенческие стратегии и работа с правилами.
- Прокрастинация (часть 2) и СДВГ в отношениях.
- Интеграция навыков, План безопасности и Завершение.
Стоимость всей работы (12 встреч) — 78 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
ПТСР и травматичный опыт
Содержание протокола:
1. Психообразование о ПТСР и работе мозга, принципы работы протокола
2. Эссе, точки застревания
3. Знакомство с АВС, когнитивная работа
4. Оценка и оспаривание ассимилированных убеждений, уровни ответственности
5. Когнитивные искажения изучающие вопросы
6. Альтернативные убеждения
7. Безопасность
8. Доверие
9. Власть/контроль
10. Уважение
11. Близость
12. Анализ эссе, прогресс, план на будущее
Стоимость всей работы (12 встреч) — 78 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Содержание протокола:
1. Психообразование о ПТСР и работе мозга, принципы работы протокола
2. Эссе, точки застревания
3. Знакомство с АВС, когнитивная работа
4. Оценка и оспаривание ассимилированных убеждений, уровни ответственности
5. Когнитивные искажения изучающие вопросы
6. Альтернативные убеждения
7. Безопасность
8. Доверие
9. Власть/контроль
10. Уважение
11. Близость
12. Анализ эссе, прогресс, план на будущее
Стоимость всей работы (12 встреч) — 78 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Бессоница
Содержание протокола:
Стоимость всей работы (8 встреч) — 52 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Содержание протокола:
- Оценка, модель бессонницы и дневник сна.
- Поведенческие интервенции (Ограничение сна, Контроль стимулов) + Парадокс контроля (АСТ).
- Дозирование сна и гигиена сна + Ритуалы АСТ.
- Коррекция дозировки + Практики осознанности (Сканирование тела, Листья в потоке).
- Когнитивная терапия (работа с катастрофическими мыслями) + Разделение.
- Работа с тревогой и принятие + Самосострадание.
- Ценности, взлеты и падения, профилактика рецидивов.
- Итоговый обзор, закрепление навыков и поддержание результата.
Стоимость всей работы (8 встреч) — 52 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Хроническая боль
Содержание протокола:
2. Боль, настроение и осознанность
Изучение модели «порочного круга» (как боль, мысли, чувства и поведение влияют друг на друга). Понимание, почему попытки изменить мысли силой воли не работают.
3. «Учиться жить»: принятие и ценности
Переосмысление понятия «принятие» (это не сдача, а готовность). Первое прояснение личных жизненных ценностей (что для вас действительно важно).
4. Ценности и действия
Различие между ценностями и конкретными целями. Постановка измеримых, реалистичных целей (SMART) и планирование конкретных шагов.
5. Реакции, мысли и чувства: распутывание
Работа с автоматическими мыслями. Техники отделения себя от содержания своего ума (распутывание/дефузия), чтобы перестать сливаться с тревожными мыслями.
6. Действия – начни движение
КрПереход от планирования к реальным действиям. Разбор внутренних барьеров («Да, но...», страх, боль). Исследование собственной готовности к изменениям.
7. Ответственность и открытость опыту
Осознанный выбор в каждый момент. Отличие первичной физической боли от вторичного эмоционального страдания (которое мы создаем сами).
8. Работа длиною в жизнь (профилактика рецидивов)
Подведение итогов. Составление индивидуального плана на случай обострения/рецидива. Закрепление навыков, прощание и планы на будущее.
Стоимость всей работы (8 встреч) — 52 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Содержание протокола:
- Введение и основы терапии
2. Боль, настроение и осознанность
Изучение модели «порочного круга» (как боль, мысли, чувства и поведение влияют друг на друга). Понимание, почему попытки изменить мысли силой воли не работают.
3. «Учиться жить»: принятие и ценности
Переосмысление понятия «принятие» (это не сдача, а готовность). Первое прояснение личных жизненных ценностей (что для вас действительно важно).
4. Ценности и действия
Различие между ценностями и конкретными целями. Постановка измеримых, реалистичных целей (SMART) и планирование конкретных шагов.
5. Реакции, мысли и чувства: распутывание
Работа с автоматическими мыслями. Техники отделения себя от содержания своего ума (распутывание/дефузия), чтобы перестать сливаться с тревожными мыслями.
6. Действия – начни движение
КрПереход от планирования к реальным действиям. Разбор внутренних барьеров («Да, но...», страх, боль). Исследование собственной готовности к изменениям.
7. Ответственность и открытость опыту
Осознанный выбор в каждый момент. Отличие первичной физической боли от вторичного эмоционального страдания (которое мы создаем сами).
8. Работа длиною в жизнь (профилактика рецидивов)
Подведение итогов. Составление индивидуального плана на случай обострения/рецидива. Закрепление навыков, прощание и планы на будущее.
Стоимость всей работы (8 встреч) — 52 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Индивидуальный тренинг навыков DBT (ДПТ)
Модуль 1. Фундамент и Осознанность
Сессия 1. Как устроены наши срывы (Биосоциальная теория). Почему у нас повышенная чувствительность, как среда на нас влияет, и почему это не наша «слабость», а наша природа.
Сессия 2. Ищем причины: Анализ цепочки поведения. Как разобрать любой срыв или конфликт по шагам, найти причину и разорвать этот порочный круг.
Сессия 3. Мудрый разум: Ваш внутренний компас. Введение в осознанность. Учимся различать «логичный ум», «эмоциональный ум» и находить их синтез — «мудрый ум».
Сессия 4. Навыки осознанности «Что» и «Как». Конкретные техники: как правильно наблюдать, описывать и участвовать в жизни без осуждения, делая одно дело за раз.
Модуль 2. Межличностная эффективность
Сессия 5. Ваши приоритеты в общении. Три главных вопроса в любом конфликте: «Что я хочу получить?», «Как сохранить отношения?», «Как сохранить самоуважение?».
Сессия 6. Техника ПОПРОСИ (Достигаем целей). Пошаговый алгоритм, как уверенно просить о чем-то или отказывать, чтобы вас услышали, не манипулируя и не конфликтуя.
Сессия 7. Навыки ДРУГ и ЧЕСТЬ (Сохраняем отношения и уважение). Как валидировать чувства других, сохранять доброжелательность, но при этом не нарушать свои ценности и не терять себя.
Сессия 8. Мифы о просьбах и валидация. Разрушаем внутренние установки («Я не имею права просить», «Мне обязаны уступить») и тренируем глубокую валидацию в диалоге.
Модуль 3. Эмоциональная регуляция
Сессия 9. Для чего нам эмоции? Изучаем структуру эмоций, их функции и разрушаем мифы о том, что эмоции — это слабость.
Сессия 10. Проверка фактов. Учимся проверять, насколько наша реакция соответствует реальной ситуации, и отделять факты от наших тревожных интерпретаций.
Сессия 11. Противоположное действие и Решение проблемы. Два мощных инструмента: как действовать вопреки разрушительному импульсу (если эмоция неоправдана) и как конструктивно решать проблемы (если эмоция оправдана).
Сессия 12. АВС ЗАБОТА: Как построить достойную жизнь. Учимся накапливать позитивные эмоции, развивать мастерство и заботиться о своем теле, чтобы уменьшить количество эмоциональных срывов.
Модуль 4. Стрессоустойчивость и Принятие реальности
Сессия 13. Навык СТОП и «За/Против». Кризисный протокол для того, чтобы не ухудшить ситуацию в моменте, остановиться и взвесить последствия.
Сессия 14. Навыки ТРУД и ПЕРЕЖИТЬ. Физиологические и отвлекающие техники для экстренного снижения накала эмоций в кризисной ситуации (холодная вода, дыхание, смена деятельности).
Сессия 15. Радикальное принятие, Поворот сознания и Готовность. Как перестать бороться с несправедливой реальностью, пережить боль и «повернуть» сознание в сторону принятия вместо отрицания.
Сессия 16. Закрепление навыков. Практика телесного принятия (полуулыбка, ладони готовности, сканирование тела) и создание личного плана по внедрению всех навыков в повседневную жизнь.
Стоимость всей работы (16 встреч) — 104 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Модуль 1. Фундамент и Осознанность
Сессия 1. Как устроены наши срывы (Биосоциальная теория). Почему у нас повышенная чувствительность, как среда на нас влияет, и почему это не наша «слабость», а наша природа.
Сессия 2. Ищем причины: Анализ цепочки поведения. Как разобрать любой срыв или конфликт по шагам, найти причину и разорвать этот порочный круг.
Сессия 3. Мудрый разум: Ваш внутренний компас. Введение в осознанность. Учимся различать «логичный ум», «эмоциональный ум» и находить их синтез — «мудрый ум».
Сессия 4. Навыки осознанности «Что» и «Как». Конкретные техники: как правильно наблюдать, описывать и участвовать в жизни без осуждения, делая одно дело за раз.
Модуль 2. Межличностная эффективность
Сессия 5. Ваши приоритеты в общении. Три главных вопроса в любом конфликте: «Что я хочу получить?», «Как сохранить отношения?», «Как сохранить самоуважение?».
Сессия 6. Техника ПОПРОСИ (Достигаем целей). Пошаговый алгоритм, как уверенно просить о чем-то или отказывать, чтобы вас услышали, не манипулируя и не конфликтуя.
Сессия 7. Навыки ДРУГ и ЧЕСТЬ (Сохраняем отношения и уважение). Как валидировать чувства других, сохранять доброжелательность, но при этом не нарушать свои ценности и не терять себя.
Сессия 8. Мифы о просьбах и валидация. Разрушаем внутренние установки («Я не имею права просить», «Мне обязаны уступить») и тренируем глубокую валидацию в диалоге.
Модуль 3. Эмоциональная регуляция
Сессия 9. Для чего нам эмоции? Изучаем структуру эмоций, их функции и разрушаем мифы о том, что эмоции — это слабость.
Сессия 10. Проверка фактов. Учимся проверять, насколько наша реакция соответствует реальной ситуации, и отделять факты от наших тревожных интерпретаций.
Сессия 11. Противоположное действие и Решение проблемы. Два мощных инструмента: как действовать вопреки разрушительному импульсу (если эмоция неоправдана) и как конструктивно решать проблемы (если эмоция оправдана).
Сессия 12. АВС ЗАБОТА: Как построить достойную жизнь. Учимся накапливать позитивные эмоции, развивать мастерство и заботиться о своем теле, чтобы уменьшить количество эмоциональных срывов.
Модуль 4. Стрессоустойчивость и Принятие реальности
Сессия 13. Навык СТОП и «За/Против». Кризисный протокол для того, чтобы не ухудшить ситуацию в моменте, остановиться и взвесить последствия.
Сессия 14. Навыки ТРУД и ПЕРЕЖИТЬ. Физиологические и отвлекающие техники для экстренного снижения накала эмоций в кризисной ситуации (холодная вода, дыхание, смена деятельности).
Сессия 15. Радикальное принятие, Поворот сознания и Готовность. Как перестать бороться с несправедливой реальностью, пережить боль и «повернуть» сознание в сторону принятия вместо отрицания.
Сессия 16. Закрепление навыков. Практика телесного принятия (полуулыбка, ладони готовности, сканирование тела) и создание личного плана по внедрению всех навыков в повседневную жизнь.
Стоимость всей работы (16 встреч) — 104 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Панические атаки (8 встреч)
Содержание протокола:
Занятие 1. Знакомство с паникой: тело против разума
Разберём, что такое паническая атака на самом деле, как работает реакция «бей или беги». Выясним, почему мысли о смерти возникают именно в момент пика страха. Начнём вести дневник самонаблюдения.
Занятие 2. Ловушка избегания: как мы подпитываем страх смерти
Выявим ваши «безопасные» действия (избегание, ритуалы, поддержка других людей) и поймём, как именно они закрепляют и усиливают панику. Научимся разрывать этот замкнутый круг.
Занятие 3. Оспаривание мыслей о смерти: техника «Стрелка вниз»
Работаем с негативными автоматическими мыслями («я сейчас умру», «у меня остановится сердце»). С помощью вопросов мы проверим, насколько эти мысли соответствуют реальности, и найдём альтернативные, сбалансированные формулировки.
Занятие 4. Дыхание — оружие против страха смерти
Освоим диафрагмальное (животом) дыхание — простой и мощный способ купировать гипервентиляцию, головокружение и чувство удушья. Узнаем, как правильно дышать в момент паники, чтобы быстро вернуть себе контроль.
Занятие 5. Вызов страха добровольно: интерoцептивная экспозиция
Научимся специально вызывать у себя тревожные телесные ощущения (учащённое сердцебиение, головокружение, одышку), чтобы перестать их бояться. Это помогает мозгу осознать, что симптомы не опасны и управляемы.
Занятие 6. Наихудшая фантазия: парадоксальный метод
Будем сознательно и добровольно проживать самые страшные образы и сценарии смерти, чтобы лишить их власти. Парадокс: когда мы перестаём сопротивляться, страх теряет свою остроту и уходит.
Занятие 7. Экспозиция в реальности: выход в зону страха
Составим индивидуальную «лестницу страха» и начнём шаг за шагом посещать пугающие места, оставаясь в них до снижения тревоги. Это закрепляет навыки и возвращает свободу передвижения.
Занятие 8. Профилактика рецидивов и свобода
Подведём итоги, закрепим все полученные навыки. Разработаем личный план действий на случай возможного возвращения страха в будущем. Превратим панику из врага в сигнал, которым мы умеем управлять.
Стоимость всей работы (8 встреч) — 52 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
Содержание протокола:
Занятие 1. Знакомство с паникой: тело против разума
Разберём, что такое паническая атака на самом деле, как работает реакция «бей или беги». Выясним, почему мысли о смерти возникают именно в момент пика страха. Начнём вести дневник самонаблюдения.
Занятие 2. Ловушка избегания: как мы подпитываем страх смерти
Выявим ваши «безопасные» действия (избегание, ритуалы, поддержка других людей) и поймём, как именно они закрепляют и усиливают панику. Научимся разрывать этот замкнутый круг.
Занятие 3. Оспаривание мыслей о смерти: техника «Стрелка вниз»
Работаем с негативными автоматическими мыслями («я сейчас умру», «у меня остановится сердце»). С помощью вопросов мы проверим, насколько эти мысли соответствуют реальности, и найдём альтернативные, сбалансированные формулировки.
Занятие 4. Дыхание — оружие против страха смерти
Освоим диафрагмальное (животом) дыхание — простой и мощный способ купировать гипервентиляцию, головокружение и чувство удушья. Узнаем, как правильно дышать в момент паники, чтобы быстро вернуть себе контроль.
Занятие 5. Вызов страха добровольно: интерoцептивная экспозиция
Научимся специально вызывать у себя тревожные телесные ощущения (учащённое сердцебиение, головокружение, одышку), чтобы перестать их бояться. Это помогает мозгу осознать, что симптомы не опасны и управляемы.
Занятие 6. Наихудшая фантазия: парадоксальный метод
Будем сознательно и добровольно проживать самые страшные образы и сценарии смерти, чтобы лишить их власти. Парадокс: когда мы перестаём сопротивляться, страх теряет свою остроту и уходит.
Занятие 7. Экспозиция в реальности: выход в зону страха
Составим индивидуальную «лестницу страха» и начнём шаг за шагом посещать пугающие места, оставаясь в них до снижения тревоги. Это закрепляет навыки и возвращает свободу передвижения.
Занятие 8. Профилактика рецидивов и свобода
Подведём итоги, закрепим все полученные навыки. Разработаем личный план действий на случай возможного возвращения страха в будущем. Превратим панику из врага в сигнал, которым мы умеем управлять.
Стоимость всей работы (8 встреч) — 52 000 руб.
Оплата возможна одним или двумя равными платежами.
